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怀孕常识

冬天这9种水果,孕麻麻千万别错过~~


作者:代孕 发布时间:2016-01-15

       据悉,女性怀孕期间母体对营养的需求增加,孕期的膳食应该多样化,要平衡膳食,要根据不 同孕期的营养需求制定营养计划表,补充所需营养,以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健 康。那么,冬天孕妇该吃啥好呢?哪些水果是孕妇不容错过的呢?

一、富含维生素C的水果

柑橘

       柑橘全身都是宝,味道酸酸甜甜,很受孕妇的喜爱。而且柑橘富含维生素C、柠檬酸、氨基酸、 碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇冬天的的理想水果。

       但孕妇过量吃柑橘会导致上火,所以食用数量应控制在每次最多3个。

推荐柑橘做法:烤橘子。

猕猴桃

       猕猴桃有“果中之王”的美誉,其中的维生素含量又高又丰富,尤其是维生素C,爱美的孕妈妈 适量吃些猕猴桃就不用担心孕期长斑了。

       猕猴桃虽然好处多多,但孕妇也不能多吃,必须控制在1~3个,而且最好在饭后吃,不宜空腹吃 。体质虚寒的孕妇也不适合吃猕猴桃。

推荐猕猴桃做法:榨成果汁。

二、富含胡萝卜素的水果

芒果

       芒果软糯香甜,很多孕妈妈都爱不释手,的确芒果富含胡萝卜素、维生素、人体所需各种元素 ,是孕妇补充营养很适合的水果。

       孕妇适量吃些芒果不仅能维持人体的血液健康和生理机能,还能帮助孕妇美容养颜。对冬天皮 肤干燥缺水的孕妇来说,是最好不过的水果了。

推荐芒果做法:生食

番茄

       番茄所含营养的丰富程度让人为之咋舌,番茄中的“番茄素”有抑制细菌的作用。而其中的胡 萝卜素、苹果酸、柠檬酸、维生素和多种元素也是能充分补充孕妇需要的营养。

       番茄还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素,只有你想不到,没有番茄做不到,所以孕妇冬天 适量吃些番茄,无论是当水果吃还是做成菜肴吃都是很棒的。

推荐番茄做法:凉拌番茄。

三、富含叶酸的水果

香蕉

       大部分的恶人都知道吃香蕉能预防便秘,其实孕妇适量吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、 保护神经系统,是孕妇不能不吃的水果。

       而香蕉富含叶酸,叶酸对胎儿的生长发育有着举足轻重的作用哦,再者香蕉营养高、热量低, 营养十分丰富,孕妇冬天食用能有效抵抗风寒,防止长胖哦!

推荐香蕉做法:香蕉牛奶。

草莓

       孕妇适量吃些草莓能有效预防感冒哦,草莓中含有极丰富的叶酸和维生素C,能促进胎儿的全身 发育,预防畸形。

       而所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪,也能提高孕妇食欲。孕妇冬天吃些草莓是十分健 康的,又能吸收丰富的营养还不长胖。

推荐草莓做法:草莓汁。

四、孕妇冬天必吃的水果

苹果

       苹果在日常生活中最常见不过了,但苹果是值得孕妇每天吃的,苹果含有丰富的维生素、矿物 质、苹果酸鞣酸、细纤维等,孕妇冬天吃些苹果能有效改善贫血、预防便秘、使脸色红润,提 高免疫力。

推荐苹果做法:带皮生食。



       孕妇冬天最怕的是什么,就是很难避免的孕妇感冒问题。中医认为,梨有润喉生津、润肺止咳 、滋养肠胃的功能,对孕妇风寒感冒咳嗽、头疼、有痰、咽喉疼都有很好的缓解作用。

       但因为梨性寒,所以孕妇要控制食用数量,体质偏寒的孕妇不宜食用。

推荐梨做法:炖梨。

甘蔗

       甘蔗跟梨一样有治疗感冒的作用,但甘蔗是治疗热性感冒,跟梨相反。孕妇适量食用甘蔗有滋 补清热的作用,还能补充水分,使肌肤保持水润。血糖低、大便干结、小便不利的孕妇也是非 常适合吃些甘蔗的。

       但甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用,而且甘蔗不易咬动,糖分较高,吃完后记得 漱口保持口腔卫生。

推荐甘蔗做法:甘蔗生姜汁。

       怀孕是女人一生中的一个特殊时期,孕期的准妈妈们在各方面都需要注意,特别是在饮食方面 ,准妈妈所摄入的食物都会通过母体传送给胎儿的,因此准妈妈们要注饮食细节与生活细节!如果您还想有更多、更详细的了解,请选择佛山好孕之家代孕中心!我们愿以最专业的服务态度,为您提供最优质的服务!详情,请拨打好孕之家服务热线:153-0769-4666  本文出自于

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